我们常常把注意力说成一束由头脑控制的光：把它投向这里，固定在那里，走神后再把它拉回来。这样的语言有它的用途，却也容易让人忘记——正在注意的，始终是一个具体的身体。
肌肉的用力、呼吸、疼痛、温度、动作、熟悉感与安全感，都会改变注意的方式。需要保护时，注意可能收窄；信息同时涌入时，它可能变得弥散；当脚找到支撑、眼睛可以自由移动，或环境不再持续提出要求时，它也可能重新清晰起来。
从控制注意，到理解条件
如果注意力有身体，那么难以集中并不总是纪律不足。有时只是注意得以发生的条件还没有形成。问题也可以从“为什么我不能专注”，转向“我的注意正在围绕什么组织？什么会让它拥有更多选择？”
这不会导向一种适合所有人的方法。有人需要安静，有人需要节奏与动作；有人需要减少感觉输入，也有人需要一个清楚、可触摸的对象来帮助定向。目标不是制造正确的注意状态，而是更细致地理解：接触在什么条件下能够发生。
注意不再只是一道命令，而是身体、任务与世界之间的一种关系。
这种关系可以被探索。我们可以留意注意去了哪里、如何回来、什么使它中断，又是什么让它无需强迫便能够停留。注意不是具身生活之外的一项能力；它正是生命与环境相遇的方式之一。
