定向
留意注意、感觉与环境如何塑造经验。
9个月体验式培训 · 下一期2027年
神经多样性的身心学
定向 · 组织 · 表达
一项以练习为核心、围绕注意、调节、动作、行动感与表达展开的探索，主要为与神经多样性成年人工作的人而设计。
9个月录播学习每月线上直播
为什么从身体经验出发？
理解并不总能直接变成行动
我们常从认知、行为、沟通与执行功能讨论 ADHD、自闭谱系和其他神经多样性经验。但差异也具体发生在感觉处理、节奏、支撑、动作与环境之中。
一个人可能知道自己需要休息，却停不下来；知道下一步该做什么，却迟迟无法开始；需要移动才能听进去；直到身体已经到达极限，才意识到自己过载。
身心学提供了另一层理解与实践，但不取代心理、认知、医疗或行为取向的支持。
组织
探索什么能够支持动作、转换与有意义的选择。
表达
为不同的调节、关系与沟通方式创造空间。
主要为助人工作者设计
从真实身体经验出发的专业学习
尤其适用于与成人 ADHD、自闭谱系、DCD／动作协调障碍、感觉差异及重叠神经多样性表现相关的工作。
面向专业实践
实践者与助人工作者
适合希望看见行为之外的身体信息、更谨慎地调整具身练习，并为不同的注意、动作与参与方式保留空间的人。
- 咨询师、心理治疗师与心理学工作者
- 教练、身心实践者与动作教育者
- 职业治疗及其他相关健康专业人士
- 同伴工作者、倡导者、教育者与带领者
也向亲身经验开放
神经多样性成年人
适合希望深入理解自身注意、状态、动作、边界、想象与表达方式的成年人。不需要正式诊断。
神经多样性成人的亲身经验始终处于学习的中心，而不是被观察和研究的对象。
一种不同的专业学习
先亲身体验
再讨论应用
这不是一套学完后直接套用在来访者身上的技巧。你会先通过自己的身体理解材料，再思考它如何影响专业实践。
对你有帮助的练习，未必适合面前的人。让一个神经系统感到稳定的方式，可能让另一个感到受限。目标不是寻找唯一正确的干预，而是发展更细致的观察、更宽广的选择，以及因人而异的调整能力。
查看9个月历程费登奎斯Body-Mind Centering®发展性动作创伤知情实践具身意象呼吸与声音舞动与即兴
9个月历程
定向 · 组织 · 表达
每个月只专注一个主题，留下足够时间练习、暂停、重复与回来。完成多少并不是学习的尺度。
第一部分
定向
我在哪里？
在要求一个人专注、调节或改变之前，我们先观察注意如何分配和变化、什么能够提供支撑，以及身心系统此刻处于怎样的状态。
第1个月
注意力有身体
更广阔地探询注意如何通过具身经验移动、停留与重新组织。
第2个月
地面、支撑与定向
发现能够回应不同身体与神经系统的多种支撑方式。
第3个月
激活状态
学习辨认状态的变化，而不把平静设为唯一理想的结果。
第二部分
组织
我如何行动？
知道要做什么，与身体能够组织出行动并不是同一件事。我们探索协调、转换、保护与选择。
第4个月
支撑、平衡与协调
探索用力与协调，以及哪些条件能让行动更容易开始。
第5个月
发展性动作
通过亲身体验，观察动作能力与自主行动如何随发展逐渐形成。
第6个月
暂停、选择与行动
当另一个选项难以进入时，在冲动、意图与行动之间创造更多空间。
第7个月
保护、边界与行动感
探索保护、同意，以及有意义的选择所需要的具身条件。
第三部分
表达
我能成为什么？
最后一部分走出纠正与功能性的框架，转向想象、节奏、愉悦、游戏与个人表达。
第8个月
意象、想象与内在空间
在感觉、想象与个人意义之间建立更多可以被感知的连接。
第9个月
节奏、游戏与表达
为节奏、游戏与真正属于自己的表达方式创造空间。
设计中的肯定性原则
目标不是正常化，而是更多可能
创伤知情与神经多样性肯定原则贯穿整个项目，而不是被单独放进某一个模块。
自主性始终是方法的一部分
参与是邀请性的，可以调整，并回应现场真实的人。
环境也是探询的一部分
我们对一个人周围的条件保持好奇，而不只关注他们内部发生了什么。
调节并不等于被要求平静
我们为不同的连续性、连接与足够支撑方式留出空间。
你可能带走什么
一种更丰富的注意、调整与回应方式
神经多样性参与者也可能为注意、状态、动作、边界、想象与表达发展更广泛的个人实践库。
- 01
把神经多样性理解为具身且与情境有关，而不只是认知差异
- 02
在急于解释之前，注意到更广泛的信号
- 03
根据不同身体、状态与环境调整支持方式
- 04
以更高的敏感度回应边界、节奏与行动感
- 05
发展更丰富、辨别更细致的身心实践工具
来自更早的具身工作
细小的变化可以打开更多可能
以下反馈来自更早参与半位面儿身心与具身学习的参与者。
“我开始注意到身体里一些过去没有发现的可能性。”
“练习清楚、温暖，也很容易跟随。我几乎立刻就能感觉到它的影响。”
项目如何进行
慢慢学习，反复回来
录播学习
多种教学与体验材料，你可以按照自己的节奏探索，并在整个项目期间反复回来。
每月直播整合
共同练习、反思，并讨论材料如何与不同身体和真实情境相遇。分享始终是可选的。
- 时长
- 9个月
- 形式
- 线上
- 语言
- 英语 · 提供普通话支持
- 下一期
- 2027年
本项目属于教育与体验性质，不是团体心理治疗，不替代医疗或心理治疗，也不提供专业认证。
项目的核心
身体中的自主行动感
这里所说的行动感（agency），不是控制身体的能力，而是一种逐渐发展的能力：觉察正在发生什么、找到支撑、辨认状态、转移注意、靠近或离开、暂停或继续，并看见原本没有出现的另一个选项。
我们不是在制造一个“正确”的神经多样性身体，而是在学习如何更有智慧地回应已经存在的差异。
关于项目的问题
加入之前
我需要正式的 ADHD 或自闭症诊断吗？
不需要。项目从真实生活经验出发，不要求参与者必须符合某个诊断类别。
如果我很难感受到身体里的感觉呢？
这不是参加的前提。难以辨认内部感觉，本身也可以成为被温和探索的经验。练习可以从非常简单、具体的感觉信息开始，并不要求很强的内感受能力。
如果传统正念或冥想不适合我呢？
你不需要擅长冥想、保持不动、清空头脑，或以某一种方式维持注意。工作可以包含动作、注意的移动、外部感觉信息，以及其他建立调节与接触的方式。
项目中会有多少动作练习？
动作是多个入口之一。项目也会包含注意、反思、意象、呼吸与声音。练习始终是邀请性的，并可以调整；你可以暂停、改变姿势、降低强度、增加动作、跳过一个练习，或只观察。
这是心理治疗吗？
不是。这是一个教育与体验式项目，不是团体心理治疗或医疗。它可以与合适的心理或医疗支持并行，但不能取代它们，也不承诺治疗结果。如果你在寻找个性化支持，而不是团体学习，可以了解一对一具身工作。
下一期 · 2027
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在报名开放时，收到带领者介绍、日期、价格与报名信息。